.:: Special ::. เว็บบอร์ดของคนพันธุ์ซี๊ด....

เข้ามาแล้วกรุณา สมัครสมาชิก ด้วยนะครับ
.:: Special ::. เว็บบอร์ดของคนพันธุ์ซี๊ด....

มาร่วมเป็นส่วนหนึ่งของพวกเรา

คลับSpecial ยินดีต้อนรับนะครับ
สมัครสมาชิกด้วยนะครับ เพื่อความอยู่รอดของ บอร์ดเราครับผม
ติดต่อ admin ได้ที่ my_master_game@admin.in.th

เข้าสู่ระบบ(Log in)

ลืม(forget) password


    วิธีทำให้สดชื่นหลังตื่นนอน

    Share

    kira

    โพสแล้ว : 44
    คะแนน : 95
    ได้รับการยอมรับ : 0
    เข้าร่วม : 24/05/2009

    วิธีทำให้สดชื่นหลังตื่นนอน

    ตั้งหัวข้อ by kira on Tue May 26, 2009 8:12 pm

    ใครที่อยากสดชื่นหลังตื่นนอน วันนี้เดลินิวส์ออนไลน์มีวิธีทำให้สดชื่นหลังตื่นนอนมาบอก...
    1. เริ่มจากการเดินไปหยิบน้ำมาดื่มสักแก้วใหญ่ ให้ชื่นใจ การดื่มน้ำเป็นการเติมน้ำให้กับร่างกาย หลังจากร่างกายพักผ่อนมาทั้งคืน ซึ่งเป็นวิธีที่ช่วยให้สมองปลอดโปร่งมากขึ้น
    2. ออกกำลังกายยืดเส้นกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ภายในร่างกาย 5-10 นาที เน้นการยืดในส่วนที่ต้องใช้บ่อย ๆ ในการทำงาน เช่น ถ้าต้องใช้คอมพิวเตอร์ช่วยในการทำงานทั้งวัน ต้องเน้นการออกกำลังที่ กล้ามเนื้อบริเวณคอ หัวไหล่ แขน และฝ่ามือ
    3. การรับประทานธัญพืช และอาหารที่มีโปรตีนในมื้อเช้า ลดอาหารจำพวกแป้ง การรับประทานอาหารในช่วงเช้ามีประโยชน์ต่อร่างกาย เป็นการเตรียมพร้อมให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดวัน
    4. การเปลี่ยนเครื่องดื่ม เลิกดื่มกาแฟแล้วหันมาดื่มชาขิง เพื่อช่วยการไหลเวียนของเลือด ทำให้ร่างกายอบอุ่น อีกทั้งช่วยให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ดี
    ถ้าอยากสดชื่นหลังตื่นนอน ลองนำวิธีที่แนะนำไปปฏิบัติตามกันได้.

      เวลาขณะนี้ Tue Dec 06, 2016 7:49 am